【これを知ってるだけで、ニキビ改善の近道！！】彼氏とのお泊りも怖くない、発光肌を手に入れる方法

こんにちは！あやです！！

今回は、

スキンケアには時間とお金をかけているけど

なかなか綺麗にならず

今のスキンケアが合っているかわからない方に

自分に合ったスキンケアを見つけて

彼氏とのお泊りでもすっぴんで

肌を綺麗に見せる

方法をお伝えします！

こんな悩みをお持ちのあなた、

「いつも化粧崩れがひどい。」

「いつも実年齢より老けて見られる。」

「どのスキンケアが自分に合っているかわからない。」

そのお悩み、これで改善します！！

私は大学生のころ、

ニキビが大量発生しました。

色々な洗顔料を試しても、毎晩パックをしても

一向に改善する兆しがなく

常に目立つニキビができていました。

友達と泊まる際には

お風呂上りに化粧をするわけにもいかないので

赤みと腫れが大きなニキビが恥ずかしく

髪の毛で隠していました。

あることを知らないと

間違ったケア方法を続けてしまい

何年も肌状態が改善されません。

これを知ることで、正しいケア方法を身につけて

彼氏や友達とのお泊りできれいな肌

見せつけませんか？？

その方法とは、、

自分の肌の特性を知ること

です。

肌タイプには

普通肌・乾燥肌・脂性肌・混合肌

があります。

普通肌は、皮脂分泌量が適量で

肌の水分量が十分なため、テカリや油っぽさが少なく

肌悩みが少ない肌質です。

乾燥肌は、皮脂分泌量が少なく

かさついている肌です。

比較的、肌のキメは細かいですが、

荒れやすく、肌状態が乱れがちです。

脂性肌は、皮脂分泌量が多く、

油っぽくテカリが目立ちます。

毛穴が大きめで開きやすいです。

混合肌は、油っぽいのに、

肌の水分量が少なく乾燥しやすい肌です。

皮脂が十分あるのに角質層のバリア機能が弱いです。

この肌タイプの特徴を知って

自分がどれに当てはまるか考えてください！

診断方法をお教えします！！

【朝、起きてから洗顔をする前の

フェイスラインの肌の状態を見てください。】

普通肌の方は

べたつきも、カサつきほとんどない状態です。

乾燥肌の方は

全体的にカサついています。

脂性肌の方は

全体にべたつきます。

混合肌の方は

部分によって乾燥とべたつきがあります。

【洗顔後の顔の水分を取った後の肌

でも診断できます。】

洗顔後、10分間何もせず待ちます。

顔のTゾーンと頬の肌に油取り紙を

押し当てて判断します。

普通肌の方は

肌のツッパリを感じず、油取り紙には油はつきません。

乾燥肌の方は

肌のツッパリを感じ、小じわが気になります。

脂性肌の方は

肌のツッパリは感じず、Tゾーンと頬のどちらも油がつきます。

混合肌の方は

部分的にツッパリを感じ、Tゾーンのみに油がつきます。

この2つを実践してみると

自分の肌タイプ

がわかります！！

私は自分は脂性肌だと思っていましたが

実は混合肌でした。

脂性肌だから、油を落とさないといけない

と思っていましたが、

混合肌で水分量が足りていなかったから

肌が余計に油を出そうとしていました。

正しい肌質を知らないと

良いと思ってしていたケアも、

逆効果になる可能性があります！

自分のことを知った上で

肌タイプ別のケア方法を実践しましょう！

イメージとしては普通肌に近づけるイメージです。

～ケア方法～

普通肌の方は

水分量と油分量のバランスが取れた肌質ですので、

基本的な洗顔と保湿ケアを続けて

揺らがないように心がけましょう。

乾燥肌の方は

皮脂を洗い流しすぎないようなケア

をおすすめします。

紫外線、肌の摩擦によるダメージ、

乾燥による刺激を受けやすいので、

水分量と保湿を意識しましょう。

こっくりとしたクリームで蓋をしましょう。

脂性肌の方は

特にニキビに悩まされているイメージがあります。

油分を洗い流しすぎると、

乾燥してより皮脂が分泌されるので

余分な皮脂分泌を防ぐために

洗いすぎないことが重要です。

お湯が熱すぎたり、洗顔料の洗浄力が強すぎると

必要な油も落としてしまうので、

気をつけましょう！

さらっとしたクリームを使うことをお勧めします。

混合肌の方は

部分によって使い分ける必要がありますが、

油を落としすぎずに

全体的にしっかりと保湿を意識する必要があります。

水分を大量に入れましょう。

乾燥が激しい部分には

優しくクリームを重ね塗りしましょう。

どの肌タイプにおいても

乾燥を防ぐことは重要です。

”化粧水をしっかりと入れること”

”乾燥を防ぐための蓋をすること”は

どの肌タイプでも意識してください。

その度合いや症状が肌タイプによっても違うので、

スキンケア用品のテクスチャや重さを

変えていくことが必要です。

私はまず化粧水の分量を増やしました。

水分で肌の温度が下がるのを実感するまで

肌に化粧水をしっかりと押し込みます。

乾燥を感じる目周りは部分的に重ね付けします。

そのあと、敏感肌用の美容液・クリームを

ライン使いしています。

私は荒れやすく、赤みも出やすい混合肌なので、

肌に触れるときは擦らず、

優しく触れるようにしています。

自分の肌の特性を理解した上で、

目的別にスキンケア用品を探してみましょう。

肌悩みに適したものを選べるようになるので

友達や彼氏とのお泊りのすっぴん時間も

怖くなくなります！！

彼氏に触られるような、発光肌を手に入れましょう！

まずはこの肌診断で

自分の肌タイプを知ってください！！

そして適切な方法を実践しましょう！

【日々の隙間時間で、内側から肌質改善！】万年ニキビ肌から垢抜け女子になる方法

こんにちは！！あやです！

今回は

治ってもすぐにできる大量のニキビや

常に同じ場所にできるニキビが

全くニキビができなくなり、きれいな肌で

ファッションやメイクを

楽しめるようになる方法

をお伝えします！

こんな悩みのある方。

「1つニキビが治ったと思えば、

次の日に2つできている赤いニキビ。」

「ニキビがゼロになる日はない。」

「同じ場所に繰り返しニキビができる。」

これをするだけでニキビゼロの肌になれます！！

絶対に試してください！

私は大学生の時に、

ニキビが大量発生しました。

皮膚科で処方された薬を塗っても、

効いている実感がありませんでした。

1つ治ったと思ったら、

次の日の夕方には2つニキビができていました。

そしていつもニキビができる場所が

決まっていました。

私の場合は鼻付近、おでこです。

これを実践しないと、

いつもできるニキビが気になって

メイクやファッションにこだわっても垢抜けない

なんて日々が続きます。

ですがこれを実践して

繰り返すニキビがなくなり

垢抜けて、友人や彼氏にきれいになったね！

と褒められるようになりました。

私が実践したことは、、、

マッサージです。

体内に毒素が溜まっていると

ニキビができやすくなります。

実は、

直接的にニキビと関係するわけではありません。

ですが、リンパの働きが悪くなり

毒素が顔周辺に溜まることで

肌荒れを引き起こします。

リンパは体中を巡って

老廃物を回収してくれる働きがあります。

ですから、疲労により体が凝り固まっていると

リンパの流れが悪くなります。

そうすることで、結果的に毒素が体内に溜まり

ニキビとして肌に出てきてしまいます。

マッサージで毒素を流すことで、

代謝を上げて肌の再生を促します。

また、私は慢性的に肩が凝っていて

自分では肩が凝っていることに

気づかないほどでした。

人間は一枚の皮膚で繋がっているので、

特に顔周りに近い、首や肩、頭の影響は

すぐ顔に現れます。

ですから、顔だけでなく、

顔周りをケアする必要性に気がつきました。

私が実践した方法は2つです！

①耳と顎周りのマッサージ

②肩のストレッチ

このマッサージをする際には

肌の摩擦をしないことを意識してください。

マッサージクリームやオイルを使用してください。

まずは、耳をつまんで前に30回

後ろに30回まわします。

じんわりと耳周辺が温かくなるのを感じます。

次に、顎下を親指の腹を使って、

顎したから耳にかけて

スライドしながら押してきます。

人差し指と中指の第二関節を使って

顎下から耳の向かって、

スライドしながら押していきます。

耳下と顎の間の隙間を

第二関節で30秒間押さえます。

痛すぎない程度に、押して圧をかけます。

大切なことですので何回も言いますが

顔の皮膚は薄いので

摩擦は絶対にNGです！

擦るのではなく、指圧で流していきます。

肩のストレッチは、肩甲骨から大きく肩を回します。

前回し10回、後ろ回し10回を1セットとしています。

首をぐるっと回して、首を前後左右に伸ばします。

私は、トイレに行く際に

このストレッチをしていました。

私は、継続的に実践することで

揺らがない肌を手に入れました！

時間がない朝には、

メイク前に耳回しだけでも行うだけでも大丈夫です。

少しずつ継続してできることを

増やしていきましょう！

夜のスキンケアの時間に、

5分このマッサージを取り入れるだけでも

ニキビを減らして、すっきりとしたフェイスラインも手に入りますよ！

ファッションもメイクも、女子を楽しみましょう！！

今日の夜、スキンケアの時やお風呂につかりながら

このマッサージを試してください！

【何年もニキビに悩んでいる方必見！！】皮膚科の薬も効かない！簡単な方法で、内側からきれいを作る方法

こんにちは！あやです！！

今回は、

ニキビに良いとされる化粧品や薬を使っても

なかなか良くならず、次々とできてしまうニキビが

これを実践して新たにできるニキビがなくなり

皮膚科のニキビの薬も必要なくなる

美肌方法をお教えします！

そんなことある？？と思ったあなた。

実は、あるんです！

私は、これを意識するようになって、

実際に肌荒れ起こりにくくなりましたし、

なんと体のラインもきれいに見えるようになりました！！

まさかの収穫で、一石二鳥ですよね！

私は大学生の時、

ニキビが大量発生しました。

何の化粧品を使っても、

皮膚科で処方された薬を使っても

一向に良くなりませんでした。

次々とできる大きなニキビに薬が追いつかず、

毎日塗っていてもなかなか治らない印象でした。

ニキビに効くと言われる化粧品を試しても、

効果を感じず、

ヒリヒリして赤くなってしまうこともありました。

ですが、これを心がけると、

肌質が変化しました！！

便通をよくすることです！

あなたは毎日便が出ていますか？？

便秘が続くと、腸内の便が腐敗し

悪玉菌が増殖して、アンモニアなどの

有害物質が発生します。

この有害物質が腸粘膜から吸収されて、

血流にのって全身へ流れます。

毒素が汗や皮脂と一緒に

肌から体外へ排出しようとします。

すると、ターンオーバーのリズムが崩れ、

ニキビとなり肌に影響が出ます。

実は私は、3日間便が出ないことが

ザラにありました。

便通をよくするために、3つを実践しました！

①キノコを食べる。

②おなかを動かす。

③白湯を飲む。

私の場合はキノコを大量に食べたその日には、

こんなにもおなかに溜まっているんだ！

と驚くほどの量が出ます。

スープに入れたり、蒸したキノコ類を

ポン酢と七味をかけて食べるのが好きです！

その他にも、長芋やこんにゃくなど

便通がよくなる食品があります。

自分に合ったものを試してみてください！

2つ目は、おなかを動かすことです。

おなかは意外と動かせていません。

意識的に刺激してあげましょう。

やり方は簡単！

座った状態でグーを作って、股関節にあてます。

そのまま前に倒れるようにお辞儀をします。

すると、ちょうど腸の位置が刺激され

おなかが動きます。

”腹式呼吸を意識すること”でも

おなかを動かすことができます。

おなかと背中を膨らまして呼吸をすると、

おなかから「グー」と音がします。

おなかがすいているわけではなく、

腸が刺激されて動いている証拠です。

そして、3つ目は白湯を飲むことです。

白湯を飲んでおなかを温めると、

便が出やすくなります。

また、水分が足りていないと便が排出されないので、

それを補うことにもつながります。

これを実践して、気が付いたら、、

毎日便が出るようになっていました！

最近、出ていないなと思ったら、

キノコを食べるようにしています！

継続的に意識することで

ニキビができる頻度が格段に減り、

薬が効かない大きなニキビが

できなくなります！

無駄な使い切らない化粧品を

手当たり次第購入することもなくなります。

また、ぽっこりと便が溜まったお腹も解消され、

すっきりとした体型になります！

そのためにも、

明日の朝、1杯でいいので白湯を飲んでください！

毎回トイレに行く度に、１０秒だけ押してみるだけ

でも効果あります！！

毎日便が出たか、意識して確認してみましょう！！

【たったそれだけ？効果を知らないなんて損！！】友達と撮った自分の写真を見て落ち込む方も、SNSにあげるのが怖くなくなるニキビ肌改善法

こんにちは！！あやです！

今回は、

自分の写った写真を見てコンプレックスを強く感じる

ニキビ肌に悩む方も

たった一つの毎日の習慣でニキビができなくなり、

肌のツヤまで手に入る

方法をお教えします！

こんな悩みをかかえている方、

「SNSで肌がきれいな人の写真を見ると羨ましい、、。」

「自分の写真は加工しないと恥ずかしい、、。」

「友達と並んで写真を撮ると、

きれいな肌と比較してしまってコンプレックス、、。」

ぜひこの方法を試していただきたいです！

日常的にこれを続けていると、

1か月後にはもちもち感のあるツヤ肌を実感し

きれいになっていく肌に毎日のケアが楽しくなり、

3か月後にはニキビができなくなり、

友達と並んでも恥ずかしくない、写真でも自信を持てる肌になります！

逆にこれをしないと、

毎日のケアを頑張るだけでは一向に改善されず

大切な日にも、一生残る記念写真にも、

恥ずかしいニキビ肌のままです。

私は大学生のころ、ニキビが大量発生しました。

1つ治っては2つニキビができる、、

ニキビが全くない時期はありませんでした。

友人が写真を撮ってくれても、自分の肌が気になって、

SNSに自分の顔の写真はあげられませんでした。

友達のきれいな肌の写真を見て、

いつも家で気持ちが沈んでいました。

その時期は飲食店のバイトで帰りが夜遅くなることが多く、

スキンケアも体をほぐすこともほどほどに、

シャワーを浴びて、すぐに寝てしまうことが習慣でした。

ただ、そこに悪い毎日の習慣が潜んでいました、、。

たったそれだけ？？と思うかもしれませんが、

実は毎日のある習慣を変えるだけで、

ニキビのできる頻度がぐっと減ります。

それは、、

お風呂に浸かることです！

お風呂に浸かると体温が上昇て、全身の血行が促進されて

肌に溜まった余分な皮脂や角栓が汗と共に流れます。

老廃物を流すことで、保湿成分が浸透しやすい状態となります。

夏になると、暑いからシャワーだけで済ます人も多いですが、

夏はどこに行っても、建物内に冷房が効いています。

特に汗をかいた後に、冷房の環境に入ることで、

体の芯から冷えてしまいます。

意識的に全身を温めて体温を上げることが重要です。

ただ熱い温度のお風呂に入ればいいわけではありません。

ややぬるめか40度くらいのお湯に全身で15〜20分入れば十分です。

長風呂もよくありません。

お湯が冷めて、体を冷やしてしまったり、

肌の乾燥がすすんでしまう可能性があります。

適度な時間浸かって、お風呂上がりはしっかりと保湿しましょう。

半身浴でももちろん効果はありますが、

私は肩まで浸かるようにしています。

それは、全身を温めることと、汗をしっかりとかくためです。

顔や頭からじわっと汗をかいてくるぐらいは浸かっています。

より効果を上げるために私が実践しているポイントは、

①水をしっかりと飲みながら入る

②バスソルト、入浴剤を使う

お風呂は全身を温めて、汗をかくようにしているので、

水分が不足しやすいです。

意識的に、水を飲むようにしています。

浸かる前にコップ1杯の水、

のんびり浸かるときは休憩を挟みながら1杯の水、

お風呂上がりに1杯は必ず飲みます。

体内の毒素を出してきれいな水を取り入れて、循環させるイメージです。

冷たい水よりは、常温の水が好ましいです。

体が急激に冷えて、びっくりしてしまうので、

いきなり冷やさないようにしましょう。

また入浴剤の使用はお湯を柔らかくするものであったり、

香りによるリラックス効果があります。

落ち着く匂いを感じながら、体をほぐしたり、

マッサージをするのもおすすめです。

汗と一緒に足や首のリンパを流しましょう。

お風呂で汗を流すことは

美肌効果だけでなく、ダイエット効果も期待できますので、

美容効果抜群です！！✨

SNSで肌が綺麗な人の写真を見て落ち込むことも、

友人と写真を撮っても自分の肌荒れに嫌気がさす毎日で、

写真が苦手なあなたも、

これを実践して、

加工なしの他撮りの写真でも、

自信の持てる肌作れます！！

今日からシャワーだけでなく、

湯船につかって、癒される時間を作りませんか？？

お気に入りのバスボムで香りを楽しんで、

毎日のお風呂時間を充実させましょう！！

【毎日食べているそれ、ニキビの原因じゃない？？】1週間でニキビのできる数がぐっと減る？！3ヶ月でニキビができない肌にする方法

こんにちは！！あやです！

今回は、

一週間で内側から発光する肌質を実感できる

即効性の高い食事改善の方法

をお教えします！

今、こんなお悩みを抱えているあなた、

「半日経つと化粧がよれて汚く見えてしまう、、。」

「肌が脂っぽくて、すぐにテカる、、。」

「化粧直し必須で、どこへ行くときもパウダーが手放せない。」

お悩み改善したくありませんか？？

これに気を付けるだけで、

1週間で、脂っぽくテカリやすい肌質は変わります！！

1ヶ月後には、

新たなニキビできるスピードも減り、

3ヶ月後には、

ノーファンデの肌でも、ベースの肌に自信が持てるようになります！！

肌の質が変わるだけで、美人度はぐっと上がりますよ！

最短1週間で肌質が変わるのを実感できるなんて、、、

早すぎないですか？と思ったあなた。

実は私がこれを実践して、

肌質の変化を実感したのが1週間でした。

私は、大学生になってニキビが大量発生しました。

飲食店のアルバイトを始めて、

夕食の時間が24時になる生活が当たり前で、

お腹がすくので、バイト前に何かをつまんで出勤する、、

そんな毎日でした。

バイトで動き回るので摂取分のカロリーは消費しているだろうと思い、

手軽につまめるお菓子や甘いものを食べて出勤することが多かったです。

ですが、ここに原因は潜んでいました、、。

原因は脂の質でした

肌は、人体における最大の ”見える臓器” です。

私たちが摂取したものが、素直に肌に反映されます。

今の肌の状態は、栄養状態を示すバロメーターとも言えます。

適切なスキンケアはもちろん必要ですが、

どれだけ高価な化粧品を使用しても、

内側からくる影響には負けてしまいます。

そう考えると、インナーケアが一番大事と言っても過言ではありません。

私が意識して実践したことは

お菓子類を食べ過ぎない、

甘いものを摂取しすぎないことです。

脂もきれいな肌を作る重要な要素ですので、

食事で健康的な脂は摂取するべきです。

ただ、間食で選びがちなお菓子類には

糖質や脂質を含みすぎています。

特に多く含まれているトランス脂肪酸は、

酸化しやすく、肌トラブルの原因となりやすいと言われています。

マーガリンやクッキー、ケーキ、ドーナツ、菓子パン、ポテトチップス、、、

挙げればたくさんの食べ物に含まれています、

口に美味しいものに含まれているので、

好んでついつい食べ過ぎてしまうのです。

私も生理前や小腹が空くと甘いものを過剰摂取してしまうことがありました。

ただ、こういった食品を口にする数を減らすために、

実践していたことがありました。

①コンビニに寄らない。

②間食はしない。食べたくなったら水を飲む。

③生理前どうしても食べたいときは、

干し芋かおしゃぶり昆布ならOK。

日本には、24時間営業のコンビニも多く、

品揃えも豊富です。

だからこそ、疲れた仕事帰りにスイーツを買って帰るなんて、

日常になっていませんか？？

私は、ついでに買ってしまう衝動をなくすために、

会社帰りにはコンビニを利用しないことに決めました。

そして、ご飯をしっかりと食べることで、間食の回数を減らしました。

間食でつまむものは

手軽に食ベられるお菓子を選びがちになってしまいます。

食べたいときは、水を飲んでいました。

水を飲むと空腹感が抑えられますし、ダイエット効果もあります。

一石二鳥です！！

ただ、女性には生理があり、その前後食欲が増す人は多いと思います。

そのタイミングは、無理をするのではなく、

食べるものを選んでいました。

私の場合は、干し芋かおしゃぶり昆布を食べています。

どちらも堅さがあるので、しっかりと咀嚼する必要があります。

そうすることで、食べる量が必然的に減ります。

お菓子の摂取を減らすことによって、

体に悪い脂を摂取することが少なくなり

肌のニキビがぐっと減りました。

このお菓子の摂取をやめるだけで、肌が変わるなら、、、

一度実践してみませんか？？

絶対に摂取しないことは食べられないことにストレスも溜まるので、

実践できる程度で少しずつ控えてください。

まずは、今日からコンビニに寄る習慣やめませんか？？

毎日のお菓子を置き換えてみませんか？？

【たったそれだけ？？それが大事なんです！！】自信を持てるすっぴんに生まれ変わる第一歩！5年間悩んだ元ニキビ肌の私が卵肌に生まれ変わった方法

こんにちは！！あやです！

今回は、

肌が敏感で赤みが出やすい人、

彼氏とのお泊りや友人との旅行でニキビが恥ずかしくて

すっぴんが見せられないというあなたに、

これを見直して続ければ、

自信を持ってすっぴんで夜を過ごせる卵肌になる方法

をお教えします！

まさかそんなことで、改善するわけはないと疑ったあなた。

そうです。

ニキビの原因はもちろんこれだけではありません。

考えられる原因を１つずつ潰していく必要があります。

私には、はじめは知識がありませんでした。

独自の考えで実践していたから5年もかかりました。

だからあなたには、私の経験で間違ったことや正しいと言えることを

最短のルートで実践してほしいと思っています。

その初めの一歩に実践したことが、この方法です。

私は大学生のころ、ニキビが大量発生しました。

何を実践しても、ニキビが次々とできて、

痛々しい肌をしていました。

旅行や遊びで友人と泊まる際には、

化粧を落としてすっぴんを見せるのが恥ずかしかったです。

特に男性の前では、肌だけは隠したい一心で

お風呂上りでも、ニキビを隠せる色のついたクリームなどを使っていました。

腫れたニキビができていたこともあり、

気になって自分で潰して、血だらけになっていたことも多々ありました、、。

そんな私が、

肌改善のために徹底的に行ったのが、

肌に触れるものをすべて見直すことです！！

肌の構造は、

肌の表面部分から「表皮」「真皮」「皮下組織」と分かれています。

その顔の皮膚の厚さは、平均すると2㎜、

一番表面にある表皮は、わずか0.2㎜程しかありません。

想像してみてください。

ティッシュ一枚を力を入れて擦ると

すぐに破れてしまいますよね。

それと同じです。

皮膚が薄いと、乾燥しやすく、刺激にも敏感です。

スキンケアやクレンジング、寝ているときまで

肌に触れる際は、慎重にそして雑菌がつかないように

心がける必要があるのです。

だからこそ、特に気を付けたポイントとしては３つあります。

①夜は顔をタオルで拭かない。

②朝の洗顔後にティッシュオフする。

③寝るとき頭元に、清潔なタオルを敷いて寝る。

タオルで顔を拭くと、

タオルの繊維が顔に残りやすいです。

繊維が顔に残ることで肌の刺激につながります。

また、手を拭いたタオルなどと一緒にすると、

雑菌が顔に触れてしまいます。

タオルを使うとしても、

手を拭くものと分けて使用して下さい。

タオルでごしごしと擦ってしまうと、

肌が傷ついてしまいます。

ふわっと優しく水分を取ってあげることが重要です。

私は夜のお風呂上がりには、タオルでは顔を拭きません。

なぜなら、雑菌を付けることになりますし、

その後すぐに、スキンケアを行うからです。

水分の上から、化粧水を始めてください。

手で温めながら、水分を肌におしこんでいきます。

水分を拭き取る必要がないんです。

朝の洗顔後はスキンケアや化粧をします。

水分が残っていては、次の工程に進めないので

ティッシュをふわっと顔に当てて、

軽く手で水分を抑えます。

使い捨てですので、肌を清潔に保つことができます。

人間は寝ている間に、汗をかきます。

寝るときに、タオルを敷いているのは、

そういった汚れから、肌を守るためです。

毎日はシーツを洗いませんし、肌に触れるものは清潔に保ちたいです。

ヘアケアのトリートメントや髪の毛自体も、

肌にとっては雑菌です。

髪の毛が顔につかないようにすることも気を付けていました。

無意識で肌がこすれる可能性があるので、

頭元に清潔なタオルを敷いて、

寝返りや横を向いたときに触れる横顔に

雑菌がつかないように、意識しています。

これを実践して、私はフェイスラインのニキビや頬のニキビがなくなりました。

フェイスラインは、特に寝ている間の摩擦が原因でした。

慢性的に汚れがついていると、

せっかくケアをしていても意味がなくなってしまいます。

肌に汚れが付く可能性を断っていきましょう！！

あなたも毎日の行動パターンが、

無意識のうちに肌を傷つけているかもしれません。

今日から、タオルで顔を拭くことをやめてみてください。

清潔なタオルを頭元に敷いて寝てください。

そして、あなたの繊細な肌をいたわってあげてください！！

【知らないと一生ニキビができ続ける！？】あるものを食べるのをやめると、全くニキビができなくなった！！一ヶ月でニキビが消える方法

こんにちは！！あやです！

今回は、

次々できるニキビの数が段々減って、治るスピードが速くなり、

ついにはニキビができなくなる肌改善の方法

をお伝えします！

今こんな悩みがある方、

「ニキビの治りが遅い。」

「同じ場所ばかりにニキビができている。」

「一つ治ったと思っても別の場所に次々とニキビができる。」

そんなあなたに必見の方法です！！

私は大学生の時、ニキビが大量発生しました。

何をしても大きなニキビができて、

治ったと思えば、全く同じ場所にニキビができていました。

一度できるとなかなか治らず、腫れが少し収まったと思ったら

また大きく腫れてくる、、

そんなニキビにストレス倍増でした。

対処法がわからず、鏡を見ては

悩んでいました。

社会人1年目、一人暮らしを始めました。

自炊をして、自分の好きなものを好きなだけ食べる食生活に変わりました。

それが大きなきっかけでした。

実は、食事に原因が潜んでいるかもしれません。

人間の体は、食事で摂取したものからできています。

栄養素の高いもの、あなたの体にあったものを食べれば、

活性化され、血や肉となります。

肌や髪、爪は体の表面に当たるので、変化を感じやすいです。

食べ物や食べ方を意識するだけでも、肌質を改善することができます！

例えば、糖質や脂質は体に入ると皮脂の原料となります。

糖質の多い菓子類や脂質の多い揚げ物が続くと

皮脂分量が増えて、ニキビ肌の方にとっては

更に炎症を起こすことにつながります。

また、食べたものが肌に表れるまで、

約一ヶ月の期間がかかります。

ターンオーバーの周期が28日周期です。

年齢を重ねるごとにそのターンオーバーの周期が長くなり、

傷の治りや肌への影響速度が遅くなります。

「体は1日にしてならず。」

食事の見直しと改善は、特に継続的に行っていく必要があります。

私が肌のために実践したことは、、

グルテンフリーのものを選んで摂取することです。

グルテンとは、小麦や大麦・ライ麦含まれるタンパク質の一種です。

私たちの周りには、グルテンを含んだ美味しい食べ物がたくさんあります。

パンにうどん、パスタ、ラーメン、ピザ、、、

挙げればきりがありません。

グルテンが体に悪いと負われる理由は、

粘り気のせいで消化しにくく、腸の粘膜に張り付いて

腸内環境から健康に悪影響を及ぼします。

代謝が悪くなり、体を冷やしてしまうのです。

グルテンをやめるだけで、

体の不調や生理不順、疲労感、肌荒れなどの改善や

ダイエット効果があったという方もいます。

私がグルテンフリーを試したきっかけは、ピザでした。

友人が家に遊びに来たときにピザをテイクアウトしたのですが、

次の日には大きく腫れたニキビがいくつもできました。

休みの日に朝からパンを食べた時には、

血圧が上がず、だるい状態が続き、

一日中青白い顔で寝ていたこともあります。

特に症状がひどかったので、

思い切って、グルテンフリーの生活に変えてみると

肌の状態が一変しました。

私はパンとパスタが大好きで、朝からパンを食べたり、

友達とランチでパスタを選ぶことが多かったです。

全く摂取しないようにすると、

せっかくの食事も楽しくなくなってしまいますし、

食べられないストレスがニキビの原因にもなるので、

今ではご褒美感覚として、パン食やパスタを楽しんでいます。

パンは月に1回、

パスタは家でグルテンフリーのものを選ぶようにしています。

それを実践した結果、一ヶ月で

繰り返す、慢性的なニキビが全くできなくなりました。

あなたも毎日の食生活で食べているグルテンが影響して、

ニキビが増えているかもしれません。

今日からはコンビニで菓子パンを選ぶなら、おにぎりと味噌汁を選んでください。

ランチにパスタを選ぶなら、ご飯ものを選んでください。

全く摂取しないと、食べられないことに大きなストレスを感じる方は

二週間に1回だけパンを食べて良い日を作るなど、

ご褒美の食べ物として摂取回数を減らしてください。

それだけでも、速攻肌に効果が表れますよ！！