こんにちは！あやです！！
今回は、
すぐに実践できる、今日から生活に取り入れられる簡単な方法で
今まで毎日出てきていたニキビの数が圧倒的に減るニキビ撃退の方法
をお教えします！
今あなたが、
「家族、友人、同僚、恋人に肌の心配をされて
治らない肌に恥ずかしさともやもやで強いストレスを感じている。」
「周りの肌がツルツルな友人と比較して落ち込んでしまう。」
「鏡を見るたびに自信をなくしてしまう。」
こんな悩みがあるなら、
この方法を実践してみてほしいです！
実は、これめっちゃ効果があります！！
ストレスを軽減するだけで
1ヶ月後には
肌ツヤが大きく変わって、
周りから肌綺麗になったねと言われたり、
3ヶ月後には
安定してニキビができにくい肌に生まれ変わります。
「1ヶ月でそんなに効果がでるもの？？」と思ったあなた。
実は私はこのストレス軽減法で、
たったの1ヶ月で会社の先輩に
「肌綺麗になったね！」
と褒められる肌になったのです！！
実は私は大学生になってから、ニキビが大量発生しました。
環境の変化に体がびっくりしていたのと、
また飲食店のバイトをしていたこともあり、生活リズムが不規則でした。
社会人になってからも、初めての環境での
一人暮らしと仕事にストレスを強く感じていました。
仕事でのストレスは大きく、どう頑張っても自分では解消できないものでした。
その頃は、化粧では隠せないぐらい肌の凹凸がひどく、
ニキビが破裂して血を流していることも度々ありました。
周りの人から「おでこ(ニキビ)大丈夫？？」と心配されることが多かったです。
私に必要だったのは
ストレスをなくすことでした。
生きていく上では、少なからずストレスはかかります。
それは避けれないことです。
ストレスと一言で言っても、
寒暖差や紫外線による外的ストレスと
睡眠や食事などの生活習慣からくる内的ストレス、
メンタルが落ちる心理的・社会的ストレスなど、
現代社会においては多種多様です。
実は、このストレスがニキビに大きく関係しています。
ストレスを感じるとホルモンバランスのコントロールができなくなり、
アンドロゲンという物質が分泌されます。
これにより、皮脂分泌が促進され、過剰な皮脂が出て
ニキビができやすくなります。
また体の巡りが滞り、活性酵素が発生しやすくなることもあげられます。
食事でとった栄養成分は、血液によって細胞へ運ばれます。
その際、巡りが悪いと肌細胞の隅々まで栄養が行き渡らずに、
栄養不足の状態に陥ります。
栄養不足と老廃物が溜まると、肌の老廃物の行き先がなくなり、
肌表面にニキビとして排出しようとします。
ストレスを感じると発生する活性酵素は、
細胞を傷つけ、免疫力を低下させます。
それにより、回復機能とバリア機能が落ちるので、
肌荒れやニキビができやすくなるのです。
だからこそ、自分のストレスの要因を取り除いていく必要があります！
具体的に私が実践したことを5つをご紹介します！
①好きな香りでリラックス効果を高める。
②睡眠をしっかり取る。毎日7〜8時間は睡眠時間を確保する。
③運動、ストレッチを取り入れる。歩く時間を増やす。
④湯船に浸かって、体温を上げる。
⑤ストレス源から物理的に距離を取る。
→思い切って自分の身を置く環境を変えてみる。
香りは副交感神経を優位にさせます。
好きなアロマや芳香剤を使って、自分がリラックスできる空間を作りましょう。
リラックスした空間を作りました。
睡眠は、肌を育てる時間です。
ゴールデンタイムは22時から深夜2時ですが、
遅くとも23時までには布団に入ることを目標にしました！
質のいい睡眠を目指すことで、肌の状態が安定しました。
運動をすることは、代謝が良くなり、
体温を上げることで、副交感神経が高まります。
運動が苦手な方はウォーキングやヨガといった
リラックスしながらできる運動がおすすめです！
日中動くことの少ない私は、帰りに一駅手前で降りて
好きな音楽を聴きながら歩いています。
夜にはゆっくり湯船に浸かって、好きな香りの入浴剤を使ってください。
体を温めながら、汗をかいて毒素を出せます。
最後に、環境を変えることですが、
これは状況によってもできる場合とできない場合があります。
ただ、環境によって強いストレスを感じるのであれば、
無理をせずに自分を大切にする行動も必要です。
私の場合は、仕事環境を思い切って変えました。
これを全て意識的に実行して、
ストレスを緩和する方法を知ったことで、
1ヶ月で肌の質が改善できました！
今晩は、お風呂にゆっくりと浸かって、
リラックスする香りに包まれて
しっかりと睡眠を意識してください。
あなたに一番合ったストレス発散方法はどれですか？？
